ダイエットには毎日のほんの少しの意識が一番大事!

今まで行ってきた数あるダイエット法の中で一番効果があったと感じているのは、毎日の生活の中で「ダイエットしている自分」を意識するということです。

ジムに通う、ランニングをする、好きな食べ物を我慢するなどしなくてもダイエットは可能だと私は考えています。
健康なカラダ(自分の理想とする体型)になるには健康な生活を送ることが不可欠です。
特別な事は一切せず、毎日自分がしている行動を振り返り、どこを変えていけば健康な生活を送ることが出来るのかを考えます。
例えば私の場合、こんなことを意識しています。

・食事中は食べ物を噛む回数を最低30回以上にする

・歩く時は背筋を伸ばし腕を大きめに降り、いつもより大幅で歩く

・仕事(座り仕事)をしている最中も、背筋を伸ばしお腹に力を入れる行為を気付いた時に意識して行う

・お風呂には毎日入り、毎日でなくてもお風呂上がり脚や腕回り、顔をマッサージして血行を良くする

・普段自分が食べる食材をネットで栄養価やどんな効果があるかなど調べてみる

このように少しでも自分の行動を意識して日々積み重ねていくときっと効果が出てくると思います!
少し痩せると確信と自信が持てるようになり、スッキリしたカラダの自分が好きになります。
そうすると、もっと綺麗になりたい!という願望が高まり、より一層健康な生活(健康なカラダ)に対する意識が高まり食事の量を無理なく減らせるようになったり、ウォーキングしようかなと思えるようになったりします。
私は3ヶ月ほどで5キロ?7キロ痩せました。
持続のポイントとしては、憧れのモデルさんや身近な人などがいるなど目標や明確な目的があるとより効果的だと思います。
無理なく健康にダイエットして健康なカラダをこれからも作っていきたいです。”